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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Quando se trata de alimentação, é muito importante cuidarmos da nossa saúde e daqueles que amamos. Uma boa forma de fazer isso é preparar lancheiras saudáveis para os adultos, com receitas práticas e nutritivas que podem ser levadas para o trabalho, escola ou qualquer outro lugar .
Segue abaixo algumas sugestões de receitas:
Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- Pão integral
- peito de frango grelhado
- Abacate
- Folhas de rúcula
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Toste o pão integral
- Esmague o abacate até formar uma pasta e tempere com sal e pimenta
- Monte o sanduíche com o frango grelhado, a pasta de abacate e as folhas de rúcula
- Corte em metades e embale para levar na lancheira
Cuscuz de legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de cuscuz marroquino
- 2 xícaras de chá de água fervente
- Legumes de sua preferência (cenoura, abobrinha, pimentão, etc.), picados em cubos pequenos
- Azeite de oliva, sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Coloque o cuscuz em uma tigela e cubra com a água fervente. Tampe com um pano e deixe descansar por 5 minutos
- Enquanto isso, refogue os legumes no azeite até ficarem macios. Tempere com sal e outros temperos de sua preferência
- Com o cuscuz já hidratado, desfaça os grumos delicadamente com um garfo
- Misture os legumes refogados com o cuscuz e ajuste o sal e temperos, se necessário
- Coloque em um pote e leve para a geladeira até esfriar completamente antes de tampar
Essas são apenas duas ideias de lanches saudáveis e gostosos para levar na lancheira. No Leda, você encontrará muitas outras receitas práticas e nutritivas para a família. Além das receitas, a plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, com dicas de especialistas em maternidade . Não perca tempo, conheça o Leda e experimente todas essas delícias saudáveis!
🤰 Fernanda Cardoso
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