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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Lancheiras saudáveis para viagem: opções práticas e saborosas para a família toda
Fazer uma viagem em família pode ser uma ótima oportunidade de fortalecer os laços e criar belas lembranças. No entanto, é importante também cuidar da alimentação durante essas ocasiões, garantindo opções saudáveis e gostosas para toda a família. Pensando nisso, separamos algumas dicas e receitas de lancheiras saudáveis para viagem, que são práticas e fáceis de preparar. Confira!
1. Sanduíches naturais
O sanduíche natural é um clássico das lancheiras, e pode ser uma opção muito prática e saudável para levar em viagens. Escolha pães integrais , como o pão de forma ou o pão sírio, e recheie com vegetais, como alface, tomate, cenoura ralada, e proteínas magras, como peito de peru ou frango desfiado. Evite recheios muito gordurosos, como maionese e queijos amarelos.
2. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma excelente opção para lancheiras saudáveis. Escolha as frutas da estação, que costumam estar mais saborosas e mais baratas, e corte em pedaços práticos para o consumo. Frutas como maçã , banana e uvas são fáceis de levar e não estragam facilmente.
3. Snacks saudáveis
Se você está procurando opções rápidas e práticas, os snacks saudáveis são ideais para a lancheira de viagem. Escolha opções como biscoitos integrais, nuts, barrinhas de cereais sem adição de açúcar, chips de vegetais assados, entre outros. Fuja dos snacks industrializados, que costumam ser ricos em gorduras e aditivos químicos.
4. Iogurtes naturais
Os iogurtes naturais são ricos em probióticos e uma fonte de cálcio, sendo uma opção saudável e gostosa para a lancheira das crianças. Opte por versões sem adição de açúcar e evite os iogurtes saborizados.
5. Mix de oleaginosas
As oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, são ótimas opções de lanche para levar em viagens. Elas são ricas em gorduras boas, proteínas e fibras, além de serem práticas e ocuparem pouco espaço na lancheira. Faça um mix com suas oleaginosas favoritas e leve em saquinhos ou potinhos.
Com essas dicas e receitas, você poderá criar lancheiras saudáveis e saborosas para levar em viagens com a família. Além de evitar o consumo de alimentos pouco saudáveis durante os passeios, você estará ensinando seus filhos a terem uma alimentação equilibrada. Conheça mais dicas e conteúdos sobre maternidade no Leda!
🤰 Isabela M.
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