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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Quando se trata de alimentação , encontrar receitas saudáveis e que agradem a toda a família pode ser um desafio. Muitas vezes, as crianças têm paladares exigentes e os adultos buscam opções nutritivas que não demandem muito tempo na cozinha. Por isso, reunimos neste post algumas receitas práticas, deliciosas e saudáveis para você compartilhar com a sua família.
1. Mini quiches de legumes:
Essa receita é uma ótima opção para quem quer incluir vegetais na alimentação dos pequenos. Basta cortar legumes em cubinhos (cenoura, abobrinha, brócolis, couve-flor), misturar com ovos batidos, queijo ralado e temperos a gosto, colocar em forminhas de cupcake e levar ao forno por cerca de 20 minutos.
2. Nuggets caseiros:
Os nuggets industrializados costumam ser ricos em gorduras e aditivos químicos. Que tal preparar uma versão mais saudável em casa? Corte peito de frango em pedaços, tempere com sal, pimenta e temperos a gosto, passe na farinha de rosca ou fubá e leve ao forno até dourar.
3. Bolinho de arroz:
Sobrou arroz do almoço ou jantar? Aproveite-o para fazer um delicioso bolinho! Amasse o arroz com um garfo, misture com queijo ralado, salsinha picada, ovo e temperos a gosto. Modele os bolinhos e frite em óleo quente ou leve ao forno até dourar.
4. Patê de cenoura:
Essa receita é ideal para servir como aperitivo ou para acompanhar torradinhas. Cozinhe cenouras em água e sal até ficarem macias, escorra e bata no liquidificador com cream cheese, suco de limão, sal e pimenta. Sirva gelado.
5. Espetinho de frutas:
Uma opção saudável e refrescante de sobremesa para a família é o espetinho de frutas . Corte as frutas de sua preferência em cubos, espete-as em palitos e leve à geladeira. Na hora de servir, regue com mel ou suco de laranja.
Experimente essas receitas e descubra como é possível comer de forma saudável e saborosa em família. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. E se você quer encontrar mais opções deliciosas e nutritivas, conheça o Leda e desfrute de uma plataforma recheada de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e alimentação saudável . Clique aqui e comece a explorar!
🤰 Gabriela Silva
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