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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Oferecer comida gostosa e nutritiva para a família pode ser um desafio, especialmente para mães que têm uma rotina agitada. No entanto, com algumas receitas fáceis e saudáveis, é possível garantir refeições saborosas e nutritivas para todos.
1. Omelete fitness
Uma das opções rápidas e saudáveis para o café da manhã ou para uma refeição leve é o omelete fitness. Basta bater 3 ovos com temperos de sua preferência, como cebola, tomate, azeitonas e folhas de espinafre. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e deixe cozinhar por alguns minutos. Vire a omelete delicadamente e espere cozinhar do outro lado.
2. Arroz de couve-flor
Para uma versão mais saudável do clássico arroz, substitua o arroz branco por couve-flor. Basta processar a couve-flor crua no processador ou ralá-la em um ralador fino. Em seguida, aqueça uma panela com um fio de azeite e refogue a couve-flor ralada por alguns minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Você terá um acompanhamento delicioso e nutritivo.
3. Frango grelhado com legumes no forno
Essa é uma opção de prato único e muito saudável . Corte peito de frango em filés e tempere com sal, pimenta e temperos de sua preferência. Em uma assadeira, coloque os filés de frango e acrescente legumes variados, como abobrinha, berinjela, pimentões e cebola. Regue tudo com um fio de azeite e leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios.
4. Smoothie de frutas
Uma opção saudável e refrescante para os lanches da tarde é o smoothie de frutas. Basta bater no liquidificador uma banana, uma maçã e uma xícara de frutas vermelhas congeladas com um pouco de iogurte natural e água. Sirva gelado e aproveite.
Aproveite essas receitas fáceis e saudáveis para garantir uma alimentação equilibrada e saborosa para toda a família. E para ter acesso a uma variedade de receitas saudáveis e dicas de maternidade , conheça o Leda, uma rede social criada especialmente para mães. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Aline Almeida
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