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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Almoço simples para crianças: receitas fáceis e saudáveis
Preparar o almoço para as crianças pode ser um desafio, ainda mais se você estiver buscando por opções que sejam fáceis de fazer e, ao mesmo tempo, saudáveis. Por isso, separamos algumas receitas que vão agradar o paladar dos pequenos e garantir uma alimentação equilibrada.
1. Macarrão com brócolis e queijo
Ingredientes:
- 200g de macarrão
- 1 xícara de brócolis picado
- 1 xícara de queijo cheddar ralado
Modo de preparo:
- Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem.
- Em uma panela separada, cozinhe os brócolis no vapor até ficarem macios.
- Escorra o macarrão, adicione os brócolis cozidos e o queijo cheddar ralado. Misture bem até derreter o queijo.
Essa receita é uma ótima opção para quando você está com pouco tempo. O brócolis adiciona nutrientes importantes e o queijo dá um toque de sabor ao prato.
2. Bolinho de peixe com legumes
Ingredientes:
- 200g de peixe branco cozido e desfiado
- 1 xícara de legumes cozidos e picados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de trigo
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o peixe desfiado, os legumes picados, o ovo e a farinha de trigo.
- Tempere com sal a gosto.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque colheradas da massa para fazer os bolinhos. Doure dos dois lados.
Esses bolinhos são ótimos para crianças que não gostam muito de peixe, pois misturam o sabor com os legumes. É uma forma criativa de incluir mais nutrientes na alimentação dos pequenos.
3. Wrap de frango e legumes
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 xícara de legumes picados (cenoura, pepino, tomate, alface, etc)
- Massa de wrap
- Molho de iogurte (opcional)
Modo de preparo:
- Aqueça a massa de wrap conforme as instruções da embalagem.
- Coloque o frango desfiado e os legumes picados na massa e enrole.
- Se preferir, adicione um molho de iogurte para dar mais sabor ao wrap.
Essa receita pode ser uma opção prática e saudável para os dias mais corridos. O wrap é versátil e você pode variar os recheios de acordo com o gosto das crianças.
4. Ovos mexidos com legumes
Ingredientes:
Modo de preparo:
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo.
- Adicione os legumes picados e refogue por alguns minutos.
- Quebre os ovos em uma tigela separada e misture com um garfo.
- Despeje os ovos na frigideira e mexa até que fiquem cozidos.
- Tempere com sal e outros temperos de sua preferência.
Os ovos mexidos são uma opção rápida e versátil para o almoço das crianças. Sirva com uma salada de vegetais para garantir uma refeição completa e equilibrada.
Essas são apenas algumas opções de almoço simples para crianças que são fáceis de preparar e saudáveis. Lembre-se de oferecer uma alimentação variada e equilibrada, incluindo os diferentes grupos alimentares. E se você quer mais dicas e receitas de alimentação infantil saudável, conheça o Leda!
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🤰 Patrícia A. Silva
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