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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação é essencial para o desenvolvimento das crianças , garantindo o fornecimento de nutrientes para um crescimento saudável. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem alimentos nutritivos. Pensando nisso, trouxemos neste post algumas receitas fáceis e saudáveis para crianças.
1. Batata-doce assada
A batata-doce é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de ser rica em antioxidantes e fibras. Para preparar essa receita, corte a batata-doce em rodelas, tempere com sal e pimenta do reino, regue com azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 40 minutos.
2. Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma opção saudável para o café da manhã ou lanche das crianças . Para preparar, você vai precisar de aveia em flocos, leite, ovo e adoçante natural. Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje a massa em uma frigideira antiaderente. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados.
3. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango caseiro são uma opção mais saudável em comparação aos industrializados. Para preparar, corte o peito de frango em tiras e tempere com sal, pimenta do reino e temperos a gosto. Passe as tiras de frango na farinha de rosca e coloque em uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
4. Smoothie de frutas
Os smoothies de frutas são uma forma divertida de incentivar o consumo de vitaminas e minerais. Basta bater no liquidificador frutas como banana, morango, mamão e laranja com um pouco de água ou água de coco. A adição de iogurte natural também pode deixar a bebida ainda mais nutritiva.
5. Bolinho de legumes
O bolinho de legumes é uma excelente opção para incluir os vegetais na alimentação das crianças . Para preparar, misture legumes ralados, como cenoura e abobrinha, com ovos, farinha de trigo integral, queijo ralado e temperos a gosto. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos.
Com essas receitas, é possível oferecer opções saudáveis e saborosas para as crianças , incentivando uma alimentação equilibrada desde cedo. Para mais receitas e dicas de maternidade , conheça a plataforma Leda, onde você encontrará diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
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🤰 Beatriz P. Gomes
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