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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Introdução:
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, elas são seletivas e resistem a experimentar novos alimentos. No entanto, é possível encontrar opções de receitas que são nutritivas, saborosas e fáceis de preparar.
1. Panquecas de banana:
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
Modo de preparo:
1. Amasse a banana com um garfo;
2. Adicione o ovo e a aveia e misture bem;
3. Unte uma frigideira com um pouco de óleo de coco e aqueça em fogo médio;
4. Despeje uma concha da massa na frigideira e espalhe até formar uma panqueca;
5. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.
Essas panquecas são uma ótima opção para o
café da manhã
ou lanche das crianças. Elas são ricas em
fibras
, vitaminas e
minerais
.
2. Nuggets de frango caseiro:
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído;
- 1 cebola pequena picada;
- 2 dentes de alho amassados;
- 1 ovo;
- 1 xícara de farinha de rosca;
- Temperos a gosto (salsinha, cebolinha, pimenta, sal).
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture o frango moído, a cebola, o alho, o ovo e os temperos;
2. Modele a massa em formato de nuggets;
3. Empane os nuggets na farinha de rosca;
4. Asse em forno médio por cerca de 20 minutos ou até dourar.
Esses nuggets são uma versão caseira e mais saudável do tradicional nuggets de frango industrializado. Acompanhados de um molho caseiro, são uma ótima opção para o almoço ou jantar.
3. Salada de frutas colorida:
Ingredientes:
- Morango;
- Banana;
- Manga;
- Maçã;
- Uvas;
- Kiwi.
Modo de preparo:
1. Lave e corte as frutas em pedaços;
2. Misture todas as frutas em uma tigela;
3. Se preferir, adicione suco de laranja para temperar.
Essa salada de frutas é uma opção refrescante e colorida. Além de ser rica em vitaminas, é uma ótima forma de incentivar as crianças a consumirem frutas.
Conclusão:
Com essas receitas fáceis e saudáveis, você pode proporcionar uma alimentação equilibrada para as crianças, garantindo que elas se desenvolvam de forma saudável e adquiram bons hábitos alimentares desde cedo. Acesse o Leda para conhecer mais opções de
receitas saudáveis
para crianças!
🤰 Natália F. Lima
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