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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Introdução
Preparar refeições saudáveis para nossos filhos nem sempre é uma tarefa fácil. A correria do dia a dia e a falta de tempo muitas vezes nos levam a optar por opções rápidas e pouco nutritivas.
No entanto, é possível sim fazer refeições saudáveis e saborosas para as crianças, utilizando ingredientes naturais e receitas práticas.
Receita 1: Panqueca de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de açúcar mascavo (opcional)
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador a banana, o ovo, o açúcar mascavo e a aveia.
- Adicione o fermento e misture delicadamente.
- Em uma frigideira antiaderente, despeje pequenas porções da massa e espalhe.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva.
Receita 2: Bolinho de legumes
Ingredientes:
- 1 cenoura média ralada
- 1 abobrinha média ralada
- 1 batata média ralada
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de farinha de trigo integral
- Sal a gosto
- Óleo para untar
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com óleo.
- Com o auxílio de uma colher, pegue pequenas porções da massa e coloque na frigideira.
- Deixe dourar dos dois lados e retire.
- Sirva quente ou frio.
Receita 3: Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 maçã
- 1 kiwi
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
- Descasque e corte as frutas em pedaços.
- No liquidificador, adicione as frutas, o iogurte e o mel.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Conclusão
Com essas receitas fáceis e saudáveis, você poderá oferecer aos seus filhos opções nutritivas e saborosas. Não deixe de visitar o Leda e conferir mais conteúdos especializados em maternidade e receitas saudáveis para crianças!
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🤰 Juliana P. Oliveira
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