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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Quem tem filho sabe que nem sempre é fácil fazer com que eles comam tudo o que é saudável. Mas com um pouco de criatividade e receitas deliciosas, você pode incentivar os pequenos a experimentarem novos alimentos e adotarem hábitos mais saudáveis.
Uma das opções mais práticas e gostosas são os muffins integrais. Esses bolinhos são incrivelmente versáteis e podem ser feitos com uma infinidade de ingredientes nutritivos. Além disso, as crianças adoram seu formato pequeno e fácil de segurar.
Muffin Integral
Ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 2 ovos
- 1 xícara de leite (pode ser de vaca ou vegetal)
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 1 xícara de frutas picadas (como banana, maçã ou morango)
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, o fermento em pó e o açúcar mascavo.
- Em outra tigela, bata os ovos e adicione o leite e o óleo vegetal. Misture bem.
- Despeje o líquido na tigela dos ingredientes secos e mexa delicadamente até a massa ficar homogênea.
- Adicione as frutas picadas e misture novamente.
- Distribua a massa em forminhas de muffin, preenchendo até 2/3 da capacidade.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que ao espetar um palito no centro do muffin, ele saia limpo.
E pronto! Seus muffins integrais estão prontos para serem saboreados pelos pequenos. Além de serem deliciosos, eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
E essa é apenas uma das opções de receitas fáceis e saudáveis que você pode preparar para seus filhos. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento completas sobre alimentação infantil, além de dicas de especialistas em maternidade . Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Bianca Souza
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