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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para crianças
A alimentação é um aspecto fundamental na vida das crianças . Durante a infância, é importante oferecer aos pequenos opções nutritivas que ajudem no seu desenvolvimento e que também sejam saborosas. No entanto, algumas crianças têm alergia ou intolerância a certos alimentos, como os ovos, o que pode dificultar na hora de preparar as refeições. Para ajudar nessa tarefa , separamos algumas receitas fáceis e saudáveis sem ovos que vão agradar o paladar dos pequenos.
1. Bolinho de legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 xícara de abobrinha ralada
- 1 xícara de brócolis picado
- 1 xícara de couve-flor picada
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Sal a gosto
- Azeite para untar
Modo de preparo:
- Em uma vasilha, misture todos os legumes ralados. Adicione a farinha de trigo, o fermento e sal a gosto. Mexa bem até formar uma massa homogênea.
- Modele bolinhas com a massa e coloque em uma forma untada com azeite.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até dourarem.
- Sirva como acompanhamento para o almoço ou jantar.
2. Panqueca de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 xícara de leite vegetal
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo:
- Amasse bem a banana e misture com a aveia, a canela e o leite vegetal até obter uma massa lisa e homogênea.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo de coco e despeje uma porção da massa, formando uma panqueca. Deixe dourar dos dois lados.
- Repita o processo com o restante da massa.
- Sirva as panquecas de banana com frutas frescas ou mel.
3. Picolé de frutas
Ingredientes:
- Frutas de sua preferência (como morango, manga, abacaxi, etc.)
- 1 copo de suco de laranja natural
- Palitos de picolé
Modo de preparo:
- Lave e pique as frutas em pedaços pequenos.
- Distribua as frutas picadas em forminhas de picolé.
- Complete as forminhas com o suco de laranja natural.
- Insira os palitos de picolé e leve ao congelador por algumas horas, ou até que fiquem completamente congelados.
- Sirva os picolés de frutas como sobremesa refrescante.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas fáceis e saudáveis sem ovos para crianças . Com criatividade, é possível adaptar outras receitas, substituindo os ovos por ingredientes como banana, iogurte ou linhaça. Lembre-se de respeitar sempre as necessidades alimentares dos pequenos e aproveite essas opções deliciosas!
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🤰 Isabela Azevedo
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