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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Quando falamos em alimentação saudável para crianças, é importante oferecer opções que sejam saborosas e atrativas. Para ajudar nessa tarefa, selecionamos algumas receitas fáceis e nutritivas que vão agradar os paladares mais exigentes. Confira:
1. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 500g de peito de frango sem pele e sem osso;
- 1 ovo;
- 1 xícara de farinha de aveia;
- 1 colher de chá de sal;
- 1 colher de chá de páprica;
- 1 colher de chá de alho em pó;
- 1 colher de chá de salsa desidratada.
Modo de preparo:
Bata o frango em um processador até ficar bem picado. Adicione os demais ingredientes e misture bem. Modele os nuggets e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 30 minutos ou até dourar. Sirva com molho de tomate caseiro.
2. Espaguete de abobrinha
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias;
- 4 colheres de sopa de azeite;
- 2 dentes de alho picados;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Corte as abobrinhas em formato de espaguete usando um spiralizer. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione o alho. Refogue por alguns minutos e adicione o espaguete de abobrinha. Cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo sempre. Tempere com sal a gosto e sirva com molho de tomate caseiro.
3. Panqueca de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
Modo de preparo:
Amasse a banana e adicione o ovo e a aveia. Misture bem até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha de massa. Doure dos dois lados e sirva acompanhada de frutas.
4. Bolinho de espinafre
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre ;
- 2 xícaras de farinha de trigo integral;
- 1 xícara de leite vegetal;
- 1/2 xícara de azeite de oliva;
- 3 ovos;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Bata o espinafre no liquidificador com os ovos, o leite e o azeite. Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral com o sal. Adicione a mistura de espinafre e mexa bem até obter uma massa homogênea. Despeje a massa em forminhas de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos. Deixe esfriar antes de servir.
Essas são apenas algumas das muitas opções de jantar saudável para crianças. Lembre-se sempre de oferecer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. E não se esqueça de que o Leda tem muito mais conteúdo sobre maternidade e saúde infantil. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
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🤰 Fernanda S. Pinto
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