Receitas para crianças com TDAH

Se você tem um filho com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), sabe que uma dieta equilibrada é crucial para ajudar a controlar os sintomas e melhorar o foco e a concentração. É importante oferecer alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que podem aumentar a hiperatividade e a impulsividade.

No artigo de hoje, vamos compartilhar algumas receitas deliciosas e saudáveis que são adequadas para crianças com TDAH. Essas receitas são fáceis de preparar e contêm ingredientes que ajudam a promover a saúde cerebral e o equilíbrio emocional.

Omelete colorida com espinafre

Ingredientes:

2 ovos
1 xícara de folhas de espinafre picadas
1/4 de xícara de queijo ralado
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o espinafre. Refogue até que as folhas murchem.
Em uma tigela, bata os ovos e adicione o espinafre refogado e o queijo ralado. Tempere com sal e pimenta.
Despeje a mistura na frigideira e cozinhe em fogo baixo até que esteja dourada dos dois lados.
Sirva quente.

Essa omelete é ótima para o café da manhã ou para o lanche da tarde. O espinafre é rico em ferro e outros nutrientes essenciais para o funcionamento do cérebro. Além disso, o queijo fornece proteínas e gorduras saudáveis.

Batata doce assada

Ingredientes:

2 batatas-doces médias
Azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 200 °C.
Lave bem as batatas-doces e corte em pedaços pequenos.
Coloque os pedaços de batata-doce em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
Regue com um fio de azeite de oliva e tempere com sal e pimenta.
Asse por cerca de 30 minutos, ou até que fiquem macias por dentro e crocantes por fora.
Sirva quente.

Essa receita de batata doce assada é uma ótima opção de acompanhamento para diversos pratos. A batata doce é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual, evitando picos de açúcar no sangue e ajudando a manter a concentração ao longo do dia.

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes:

1/2 xícara de morangos
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de framboesas
1 copo de iogurte natural
Gelo a gosto

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Sirva gelado.

Esse smoothie é uma opção saudável e refrescante para oferecer como lanche para as crianças. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e protegem o cérebro contra o estresse oxidativo.

Essas são apenas algumas ideias de receitas para crianças com TDAH. Lembre-se de consultar um nutricionista ou médico antes de fazer mudanças na alimentação de seu filho. E se quiser encontrar mais dicas e informações sobre maternidade e sobre como cuidar de crianças com TDAH, conheça o Leda. Lá você encontra trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade e alimentação infantil.

Não deixe de experimentar essas deliciosas receitas e aproveitar os benefícios de uma alimentação saudável para o seu filho!

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