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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Quando se trata de preparar lanches saudáveis para a escola, muitos pais sabem como pode ser desafiador encontrar opções que sejam práticas, nutritivas e que as crianças gostem. Mas com um pouco de criatividade e planejamento, é possível oferecer alimentos deliciosos e saudáveis que seus filhos vão adorar.
1. Sanduíches coloridos
Sanduíches são ótimas opções para levar para a escola, pois são práticos e versáteis. Uma dica é utilizar pães integrais, que são mais nutritivos, e recheá-los com ingredientes saudáveis, como vegetais frescos, queijos magros e frango desfiado. Para deixar o sanduíche mais atraente para as crianças, você pode usar cortadores de biscoito para criar formatos divertidos.
2. Frutas com iogurte
Uma combinação clássica que faz sucesso entre as crianças é frutas com iogurte. Você pode cortar as frutas em pedaços pequenos e colocá-las em potinhos individuais, juntamente com uma porção de iogurte natural ou com sabor. Essa opção é rica em nutrientes e também pode ser uma forma divertida de comer frutas.
3. Bolinhos de legumes
Os bolinhos de legumes são uma ótima maneira de incluir vegetais na alimentação das crianças. Você pode preparar bolinhos assados, utilizando ingredientes como abobrinha, cenoura e batata- doce . Essa opção é prática e pode ser uma alternativa saudável aos salgadinhos industrializados.
4. Wrap de frango e vegetais
O wrap é uma opção prática e versátil, que pode ser preparada com diferentes ingredientes. Uma ideia saudável é utilizar tortilhas integrais recheadas com frango desfiado, vegetais crus como cenoura , pepino e alface, e um molho leve, como iogurte ou maionese light. Essa opção é ideal para as crianças que gostam de sabores mais suaves e adoram experimentar novas combinações.
5. Smoothies
Os smoothies são uma forma deliciosa de oferecer uma variedade de nutrientes para as crianças. Você pode preparar smoothies utilizando frutas frescas, iogurte, leite vegetal e até mesmo vegetais, como espinafre. Essa opção é refrescante e pode ser uma alternativa aos sucos industrializados, que geralmente contêm muito açúcar.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches rápidos e saudáveis que você pode preparar para as crianças levarem para a escola. Lembre-se de envolver os pequenos no preparo dos alimentos, para estimular o interesse por uma alimentação saudável e criar momentos de conexão em família . Se você quer conhecer mais opções e receber dicas de especialistas em maternidade , visite o site do Leda e descubra o que essa plataforma pode fazer por você e seus filhos.
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🤰 Luana Santos
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