Blog Leda >> Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
A vida de uma mãe é intensa e corrida. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e cuidar da casa, muitas vezes sobra pouco tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas. Mas é possível criar opções rápidas e saudáveis para as crianças , com ingredientes simples e práticos!
1. Omelete nutritiva
Uma omelete é uma opção versátil, saudável e que fica pronta em poucos minutos. Basta bater os ovos com um pouco de leite, adicionar os ingredientes de sua preferência (como queijo, tomate e espinafre) e levar ao fogo em uma frigideira antiaderente. Sirva com uma salada de folhas verdes e legumes.
2. Sanduíche colorido
Um sanduíche pode ser uma opção prática e saudável para o lanche das crianças . Use pães integrais ou sem glúten, e recheie com ingredientes coloridos e nutritivos, como cenoura ralada, tomate, alface e queijo branco. Corte em formatos divertidos, como corações ou estrelas, para atrair a atenção das crianças.
3. Wrap nutritivo
Os wraps são opções rápidas e práticas para o almoço ou jantar. Use tortilhas de trigo integral ou de milho, e coloque dentro recheios saudáveis, como frango desfiado, tomate, folhas verdes e abacate. Enrole bem e sirva com uma salada de folhas.
4. Salada de frutas
Uma salada de frutas é uma opção refrescante e nutritiva para o lanche das crianças . Corte diferentes frutas em cubos ou rodelas, como maçã, banana, morango e kiwi. Misture tudo em uma tigela e sirva com um pouco de iogurte natural e granola.
5. Smoothie saudável
Os smoothies são opções rápidas e nutritivas para o café da manhã ou lanche das crianças . Basta bater frutas congeladas, como banana e manga, com iogurte natural e um pouco de suco de laranja. Você pode adicionar alguns vegetais, como espinafre, para deixar a bebida ainda mais saudável.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. O importante é adaptar as receitas ao gosto e necessidades das crianças, sempre priorizando ingredientes frescos e nutritivos. Experimente essas opções e surpreenda-se com os resultados!
Gostou das dicas? Conheça o Leda e descubra mais opções para crianças!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/8f3961ac-1b8a-497d-b6b5-8961dce40e5f.jpg)
🤰 Beatriz F.
Beatriz F. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!