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Receitas Saudáveis para Crianças
O que são as tortinhas saudáveis para crianças?
As tortinhas saudáveis são opções nutritivas e saborosas para melhorar a alimentação das crianças. Elas são feitas com ingredientes naturais e saudáveis, como frutas, legumes e cereais integrais, proporcionando uma fonte de vitaminas, minerais e fibras para os pequenos.
Benefícios das tortinhas saudáveis para crianças
As tortinhas saudáveis para crianças oferecem uma série de benefícios para a saúde dos pequenos. Confira alguns deles:
- Alimentação equilibrada: Ao optar por tortinhas saudáveis, os pais garantem uma alimentação equilibrada para seus filhos, contribuindo para o crescimento e desenvolvimento saudável;
- Vitaminas e minerais: As tortinhas saudáveis são fontes de vitaminas e minerais, auxiliando na nutrição das crianças;
- Fibras: Os ingredientes presentes nas tortinhas saudáveis, como cereais integrais e frutas, são ricos em fibras, ajudando no bom funcionamento do sistema digestivo dos pequenos;
- Sabor: As tortinhas saudáveis podem ser muito saborosas, proporcionando uma experiência agradável para as crianças e incentivando o consumo de alimentos saudáveis;
- Variedade: Existem inúmeras receitas de tortinhas saudáveis, permitindo que os pais ofereçam opções diferentes para as crianças e evitem a monotonia na alimentação.
Receitas de tortinhas saudáveis para crianças
A seguir, vamos apresentar algumas deliciosas receitas de tortinhas saudáveis que as crianças vão adorar:
Tortinha de frutas frescas
Ingredientes:
- Massa:
- - 1 xícara de farinha de trigo integral;
- - 3 colheres de sopa de manteiga sem sal;
- - 1 colher de chá de açúcar demerara;
- - 1 pitada de sal.
- Recheio:
- - Frutas frescas a gosto (morango, uva, banana, etc.);
- - Mel ou geleia de frutas naturais.
Modo de preparo :
- Misture os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea;
- Forre forminhas de empada com a massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até dourar;
- Retire do forno e deixe esfriar;
- Lave, descasque e corte as frutas em pedaços;
- Coloque as frutas nas tortinhas, regue com mel ou geleia de frutas naturais;
- Leve à geladeira por algumas horas e sirva gelado.
Tortinha de legumes
Ingredientes:
- Massa:
- - 1 xícara de farinha de trigo integral;
- - 3 colheres de sopa de manteiga sem sal;
- - 1 colher de chá de açúcar demerara;
- - 1 pitada de sal.
- Recheio:
- - Legumes picados a gosto (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.);
- - Queijo ralado light.
Modo de preparo :
- Misture os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea;
- Forre forminhas de empada com a massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até dourar;
- Retire do forno e deixe esfriar;
- Cozinhe os legumes em água fervente até ficarem al dente;
- Escorra os legumes e coloque nas tortinhas;
- Polvilhe queijo ralado por cima;
- Leve ao forno por mais 5 minutos ou até que o queijo derreta;
- Sirva quente.
Tortinha de aveia com banana
Ingredientes:
- Massa:
- - 1 xícara de aveia em flocos;
- - 1 xícara de farinha de trigo integral;
- - 3 colheres de sopa de manteiga sem sal;
- - 1 colher de chá de açúcar demerara;
- - 1 pitada de sal.
- Recheio:
- - 2 bananas maduras;
- - Canela em pó a gosto.
Modo de preparo :
- Misture os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea;
- Forre forminhas de empada com a massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até dourar;
- Retire do forno e deixe esfriar;
- Amasse as bananas com um garfo e adicione canela a gosto;
- Coloque o recheio nas tortinhas e leve à geladeira por algumas horas;
- Sirva gelado.
Essas são apenas algumas opções de tortinhas saudáveis para crianças. Aproveite as receitas, adapte de acordo com seus gostos e preferências e proporcione uma alimentação nutritiva e saborosa para seus pequenos. Conheça mais receitas e dicas sobre maternidade saudável no Leda! Não perca tempo e acesse agora mesmo!
🤰 Amanda Fernandes
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