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Receitas saudáveis para crianças
Deliciosas panquecas saudáveis para crianças
As panquecas são sempre uma ótima opção para o café da manhã ou lanche das crianças. Além de serem fáceis de fazer, podem ser preparadas de maneira saudável, utilizando ingredientes nutritivos e equilibrados. A seguir, vamos compartilhar algumas receitas de panquecas saudáveis que as crianças vão adorar!
Panquecas de banana e aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1/2 xícara de aveia em flocos ;
- 1/2 xícara de leite integral;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 pitada de sal.
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje pequenas porções da massa para formar as panquecas.
- Quando as bordas começarem a soltar, vire as panquecas com uma espátula e deixe dourar do outro lado.
- Sirva as panquecas acompanhadas de frutas frescas ou iogurte natural.
Panquecas de espinafre e queijo cottage
Ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre cozido e picado;
- 1 xícara de queijo cottage;
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral;
- 1 ovo;
- 1/2 xícara de leite integral;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 pitada de sal;
- 1 pitada de pimenta-do-reino.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o espinafre, o queijo cottage, a farinha de trigo integral, o ovo, o leite, o azeite de oliva, o fermento em pó, o sal e a pimenta-do-reino.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje pequenas porções da massa para formar as panquecas.
- Quando as bordas começarem a soltar, vire as panquecas com uma espátula e deixe dourar do outro lado.
- Sirva as panquecas acompanhadas de uma salada colorida.
Essas são apenas duas opções de panquecas saudáveis para crianças. No Leda, você pode encontrar ainda mais receitas e dicas de alimentação saudável para os pequenos. Não deixe de conhecer a plataforma e aproveitar todos os conteúdos exclusivos que ela oferece!
🤰 Luiza Silva
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