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Receitas saudáveis para lanches de crianças em viagens
Quando planejamos uma viagem com crianças, é importante pensar em todos os detalhes, inclusive na alimentação. Levar lanches saudáveis é uma ótima estratégia para garantir que os pequenos se alimentem bem mesmo longe de casa.
Muitas vezes, as crianças ficam entediadas durante o trajeto e acabam pedindo por lanches industrializados, cheios de açúcar e conservantes. Por isso, é fundamental preparar opções saudáveis e nutritivas, que vão saciar a fome e manter a energia durante a viagem.
Confira a seguir algumas sugestões de receitas fáceis e deliciosas para lanches de crianças em viagens:
Muffins de legumes
Os muffins de legumes são uma opção prática e versátil para levar em viagens. Eles podem ser preparados com diversos tipos de legumes, como cenoura, abobrinha e espinafre, além de conterem ingredientes saudáveis como farinha integral e aveia.
A vantagem dos muffins é que podem ser pré-assados e congelados, facilitando o armazenamento e garantindo que estejam sempre fresquinhos. Você pode colocar alguns em um potinho e levar na bolsa para oferecer como lanche no carro, por exemplo.
Sanduíche de pão integral com pasta de grão-de-bico
Outra opção prática e saudável é o sanduíche de pão integral com pasta de grão-de-bico. Essa pasta pode ser preparada em casa, de forma simples, utilizando grão-de-bico cozido, azeite, suco de limão, alho e temperos a gosto.
Esse sanduíche é uma opção nutritiva e saborosa, pois o grão-de-bico é uma excelente fonte de proteínas . Além disso, ele pode ser complementado com outros ingredientes saudáveis, como fatias de tomate e alface.
Frutas frescas e secas
Nada melhor do que frutas frescas para refrescar e nutrir as crianças durante uma viagem. Opte por frutas que sejam fáceis de transportar e consumir, como maçãs, bananas e uvas.
Se preferir, você também pode levar frutas secas, como damascos, tâmaras e uvas-passas. Elas são práticas e não estragam facilmente, além de serem uma ótima fonte de energia.
Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais são opções práticas e nutritivas para levar em viagens. Elas podem ser preparadas em casa, com ingredientes saudáveis como aveia, castanhas, frutas secas e mel.
Você pode utilizar uma forma retangular para moldar a massa das barrinhas e depois cortá-las em pedaços menores para facilitar o consumo durante a viagem. Elas são excelentes para saciar a fome e oferecer energia de forma rápida e prática.
Com essas sugestões de receitas saudáveis para lanches de crianças em viagens, você pode garantir que os pequenos se alimentem bem mesmo fora de casa. Além de mais saudáveis, essas opções são fáceis de preparar e podem ser adaptadas de acordo com as preferências das crianças.
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🤰 Beatriz M. Alves
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