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Recomendações para melhorar o sono do bebê
Recomendações para melhorar o sono do bebê
O sono é um aspecto fundamental para o bom desenvolvimento do bebê. Durante o sono, ocorre a consolidação das memórias, o crescimento e a liberação de hormônios essenciais para a saúde.
Porém, muitos pais enfrentam dificuldades para fazer com que seus bebês durmam tranquilamente durante a noite. Pensando nisso, separamos algumas recomendações que podem ser úteis para melhorar o sono do bebê.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina para o bebê é extremamente importante para ajudá-lo a entender o momento de dormir. Faça atividades mais calmas antes de deitar, como um banho morno e a leitura de uma história. Isso sinaliza para o bebê que está chegando a hora de dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente onde o bebê irá dormir seja confortável, silencioso e escuro. Um quarto agradável e aconchegante contribui para um sono tranquilo. Além disso, utilize um berço adequado e coloque o bebê para dormir de barriga para cima, para prevenir a síndrome da morte súbita.
Estabeleça horários regulares de sono
Tente seguir horários regulares para colocar o bebê para dormir. O corpo da criança possui um ritmo biológico que funciona melhor quando respeitado. Dessa forma, ela irá se acostumar com os horários de dormir e acordar, o que facilita o sono.
Proporcione um ambiente tranquilo antes de dormir
No momento de dormir, evite estímulos que possam deixar o bebê agitado, como brincadeiras muito animadas. Mantenha um ambiente tranquilo, com pouca luz e estímulos visuais. Isso ajudará o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
Não estimule o bebê durante a noite
Ao trocar a fralda do bebê durante a noite, faça isso de forma tranquila e silenciosa, evitando conversar ou brincar . Não acenda luzes muito fortes e nem estimule o bebê a ficar acordado. Assim, ele entenderá que é hora de dormir e voltará a dormir mais facilmente.
Evite a superestimulação durante o dia
Um bebê superestimulado durante o dia pode ter dificuldades para dormir à noite . Portanto, evite atividades muito agitadas, luzes fortes e barulhos ensurdecedores durante o dia. Proporcione um ambiente mais tranquilo e calmo para o bebê, para que ele consiga descansar melhor durante a noite.
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