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Refeições saudáveis para bebês de 1 ano
Introdução
Quando um bebê completa 1 ano de idade, é importante iniciar uma alimentação mais variada e nutritiva. Nessa fase, o sistema digestivo da criança está mais desenvolvido e ela já pode experimentar diferentes alimentos. É fundamental garantir uma alimentação saudável , rica em nutrientes e adequada para o seu desenvolvimento.
Alimentos indicados
Os alimentos mais indicados para bebês de 1 ano são:
- Frutas: maçã, banana, pera, manga, melancia, melão;
- Legumes: cenoura, abóbora, chuchu, batata, brócolis, beterraba;
- Verduras: alface, espinafre, couve, rúcula, agrião;
- Carnes: frango, carne bovina magra, peixe, ovo cozido;
- Grãos e cereais: arroz integral, aveia, quinua, lentilha, feijão, macarrão integral;
Receitas saudáveis
Aqui estão duas receitas saudáveis e fáceis de preparar para bebês de 1 ano:
1. Papinha de legumes e carnes
- Ingredientes:
- 1 batata média
- Meia cenoura
- 1 xícara de água filtrada
- 60g de carne moída
- 1 colher de azeite
- Sal a gosto
- Modo de preparo:
Descasque e corte em cubos a batata e a cenoura. Em uma panela, coloque a água e os legumes e leve ao fogo até ficarem macios. Em outra panela, doure a carne moída no azeite e tempere com sal. Em seguida, acrescente a carne aos legumes cozidos e misture bem. Espere esfriar e amasse com a ajuda de um garfo ou processe no liquidificador.
2. Frango desfiado com arroz e legumes
- Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 peito de frango
- 1 batata
- Meia cenoura
- 1 xícara de água filtrada
- 1 colher de azeite
- Sal a gosto
- Modo de preparo:
Cozinhe o arroz integral de acordo com as instruções da embalagem. Em uma panela, coloque a batata, a cenoura e o peito de frango cortados em pedaços e cubra com a água. Adicione o sal e cozinhe até que tudo fique macio. Desfie o frango e misture com o arroz e os legumes cozidos. Finalize com um fio de azeite.
Considerações finais
É importante lembrar que cada criança possui suas preferências e restrições alimentares. Consulte um pediatra ou nutricionista para ajustar as refeições de acordo com as necessidades do seu bebê . O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade e alimentação saudável para bebês de 1 ano. Acesse o site para conhecer mais dicas e orientações !
🤰 Beatriz Fernandes
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