Refeições saudáveis para bebês de 13 meses

Introdução

A alimentação é um dos pilares fundamentais para o desenvolvimento saudável do bebê. E à medida que eles crescem, é importante oferecer refeições cada vez mais variadas e nutritivas. Neste artigo, vamos apresentar dicas e receitas de refeições saudáveis específicas para bebês de 13 meses.

Por que é importante oferecer refeições saudáveis?

A partir dos 13 meses, o bebê já está em uma fase de transição alimentar, deixando aos poucos o leite materno ou fórmula e ampliando seu cardápio para alimentos mais sólidos. É nesse momento que é fundamental oferecer refeições saudáveis e equilibradas, para que o bebê obtenha todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento.

Dicas para criar refeições saudáveis para bebês de 13 meses

Confira algumas dicas importantes na hora de criar refeições saudáveis para o seu bebê de 13 meses:

Ofereça uma variedade de alimentos: priorize vegetais, frutas, cereais integrais , proteínas magras e gorduras saudáveis;
Evite ingredientes industrializados e ultraprocessados: prefira alimentos frescos e naturais;
Estimule a autonomia do bebê: ofereça alimentos em pedaços pequenos para que ele possa pegar e comer com as mãos, estimulando a coordenação motora;
Respeite a individualidade do bebê: ele ainda está em processo de descoberta de sabores e texturas, por isso, é comum que ele recuse certos alimentos. Respeite sua preferência e tente oferecer novamente posteriormente;
Crie uma rotina alimentar : estabeleça horários fixos para as refeições, evitando oferecer alimentos fora desses horários;

Receitas de refeições saudáveis para bebês de 13 meses

Aqui estão algumas receitas nutritivas e deliciosas para oferecer ao seu bebê de 13 meses:

Papinha de legumes cozidos

Ingredientes:

1 batata-doce pequena;
1 cenoura pequena;
1 mandioquinha pequena;
1 abobrinha pequena;
1 chuchu pequeno;
1 colher de sopa de azeite de oliva;
1 pitada de sal (opcional).

Modo de preparo:

Lave e descasque os legumes;
Corte os legumes em pedaços pequenos;
Em uma panela com água, cozinhe os legumes em fogo médio até que fiquem macios;
Escorra a água e, em um liquidificador, bata os legumes com o azeite de oliva;
Se preferir, adicione uma pitada de sal;
Sirva a papinha em temperatura ambiente.

Cuscuz de frango e legumes

Ingredientes:

1 xícara de chá de cuscuz marroquino;
1 xícara de chá de água fervente;
1 colher de sopa de manteiga sem sal;
1 cenoura pequena ralada;
1 abobrinha pequena ralada;
1 peito de frango cozido e desfiado;
1 pitada de sal.

Modo de preparo:

Em uma tigela, hidrate o cuscuz com a água fervente e reserve;
Em uma frigideira, derreta a manteiga e refogue a cenoura e a abobrinha por alguns minutos;
Acrescente o frango desfiado e o sal, e refogue por mais alguns minutos;
Misture o cuscuz hidratado e mexa bem para que todos os ingredientes se incorporem;
Sirva o cuscuz em temperatura ambiente.

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