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Refeições saudáveis para bebês
A alimentação dos bebês é uma das maiores preocupações das mães, afinal, é nessa fase que os pequenos estão desenvolvendo os hábitos alimentares que irão carregar para a vida toda. Por isso, é fundamental oferecer refeições saudáveis, balanceadas e livres de açúcar.
Por que evitar açúcar na alimentação do bebê?
O açúcar é um ingrediente que deve ser evitado na alimentação infantil , principalmente antes dos 2 anos de idade. Consumir açúcar nessa fase pode trazer consequências negativas para a saúde, como o desenvolvimento de cáries, aumento do risco de obesidade e problemas no controle do apetite.
Além disso, o açúcar pode influenciar no desenvolvimento dos pequenos paladares, tornando-os mais propensos a preferir alimentos doces e menos propensos a aceitar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais.
Dicas para preparar refeições saudáveis sem açúcar
Aqui vão algumas dicas para preparar refeições saudáveis e sem açúcar para o seu bebê:
- Utilize frutas como adoçante natural: ao invés de açúcar refinado, experimente utilizar frutas maduras para adoçar as papinhas e sobremesas do seu bebê. Opte por frutas como banana, maçã e manga, que são naturalmente doces e ainda oferecem nutrientes importantes.
- Evite alimentos industrializados: os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar e ingredientes artificiais. Dê preferência a alimentos frescos e preparados em casa, assim você tem controle total sobre os ingredientes utilizados na preparação.
- Incremente as preparações com especiarias: para adicionar sabor às refeições sem açúcar do bebê, experimente utilizar especiarias como canela, baunilha, cardamomo e noz-moscada. Além de dar um toque de sabor, as especiarias oferecem benefícios à saúde.
- Crie um ambiente favorável: caso você tenha outros filhos ou familiares que consumam alimentos com açúcar, tente criar um ambiente favorável em casa, evitando ao máximo expor o bebê a esses alimentos. Dessa forma, fica mais fácil manter uma alimentação saudável para o seu pequeno.
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🤰 Caroline O. Ribeiro
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