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Refeições saudáveis para o jantar: Dicas e ideias deliciosas
Introdução
A alimentação saudável é fundamental em qualquer fase da vida, especialmente na infância . Para proporcionar uma vida equilibrada, é importante oferecer refeições saudáveis em todas as refeições do dia, incluindo o jantar. Neste post, reunimos dicas e ideias para preparar refeições nutritivas e deliciosas para a família no jantar.
Benefícios de uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável traz uma série de benefícios para mães e filhos. Além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, a comida saudável também contribui para a boa qualidade do sono, melhora o humor e a concentração, além de ser uma importante aliada no controle de peso.
Dicas para uma alimentação saudável no jantar
1. Priorize alimentos naturais e evite alimentos ultraprocessados.
2. Inclua uma variedade de legumes e verduras no prato.
3. Opte por carnes magras, peixes e ovos como fonte de proteína.
4. Prefira alimentos integrais em vez de refinados.
5. Tempere os pratos com ervas frescas e especiarias, evitando o uso excessivo de sal.
6. Evite frituras e dê preferência a preparações assadas, cozidas ou grelhadas.
Ideias de refeições saudáveis para o jantar
1. Frango grelhado com legumes refogados.
2. Salada de quinoa com atum e legumes.
3. Omelete de claras com espinafre, tomate e queijo branco.
4. Peixe assado com batatas e brócolis.
5. Risoto de legumes com frango desfiado.
Essas são apenas algumas opções de refeições saudáveis para o jantar. No Leda você encontra diversas dicas, receitas e informações úteis sobre alimentação saudável na maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar todo o conteúdo disponível!
🤰 Carolina D. C.
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