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Refluxo durante a gravidez: como ter uma gestação saudável
Refluxo durante a gravidez: como ter uma gestação saudável
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. No entanto, nem tudo são flores durante esse período. Uma das questões que podem afetar a saúde e o bem-estar da gestante é o refluxo, um problema comum que pode trazer desconfortos e complicações.
O que é refluxo?
O refluxo ocorre quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago, causando uma sensação de queimação e azia. Durante a gravidez, o refluxo é mais comum devido às alterações hormonais e ao aumento da pressão do útero sobre o estômago.
Sintomas do refluxo durante a gravidez
Os sintomas do refluxo durante a gravidez podem variar de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:
- Queimação no peito
- Regurgitação
- Azias
- tosse seca
- Mau hálito
Como lidar com o refluxo durante a gravidez
Embora o refluxo seja algo comum na gravidez, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas e garantir uma gestação mais saudável. Aqui estão algumas dicas:
- Evite alimentos que podem desencadear o refluxo, como alimentos picantes, chocolate, café e refrigerantes.
- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em fibras, frutas, verduras e alimentos cozidos.
- Faça refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, evitando comer em grandes quantidades de uma só vez.
- Evite deitar imediatamente após as refeições e procure dormir com a cabeceira da cama levemente elevada para reduzir a pressão no estômago.
- Evite roupas apertadas, que possam comprimir o estômago e causar desconforto.
- Pratique atividades físicas leves, como caminhadas, para ajudar na digestão e no bom funcionamento do sistema digestório.
Conclusão
O refluxo durante a gravidez pode ser desconfortável, mas felizmente existem maneiras de lidar com esse problema e ter uma gestação mais saudável. Seguindo as dicas mencionadas acima e buscando orientação médica, é possível reduzir os sintomas e garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
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🤰 Carla Costa
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