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Respeitar o ritmo do sono das crianças: dicas para criar uma rotina saudável
Você é mãe , sabe a importância do sono para o desenvolvimento das crianças e também entende a dificuldade que pode ser criar uma rotina de sono saudável para elas. Cada criança tem seu ritmo próprio, e é fundamental respeitá-lo.
Neste artigo, vamos te dar algumas dicas preciosas para você conseguir criar uma rotina de sono respeitando o ritmo natural do seu filho ou filha . Preparada? Então vamos lá!
1. Estabeleça uma rotina
É importante que a criança tenha uma rotina de horários, tanto para dormir quanto para acordar. Essa previsibilidade vai ajudá-la a se sentir segura e tranquila. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar, até mesmo nos fins de semana.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente agradável e propício para o sono é fundamental para que a criança consiga dormir bem . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de telas eletrônicas antes de dormir, pois elas podem atrapalhar o sono.
3. Respeite o tempo de sono da criança
Cada criança tem uma necessidade de sono diferente, e é importante respeitar o tempo de sono dela. Observe os sinais de sono do seu filho ou filha, como bocejos, irritabilidade e olheiras, e leve em consideração esses sinais na hora de estabelecer a rotina de sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para a criança perto da hora de dormir , como refrigerantes, chocolates e café. Esses estimulantes podem atrapalhar o sono e dificultar o processo de adormecer.
5. Crie uma rotina de relaxamento
Crie uma rotina de relaxamento antes da hora de dormir , para que a criança consiga relaxar e se preparar para o sono. Isso pode incluir um banho morno, uma história ou uma massagem relaxante. O importante é que a criança se sinta calma e tranquila antes de ir para a cama.
Agora que você já sabe algumas dicas para criar uma rotina de sono respeitando o ritmo do seu filho ou filha, que tal conhecer a plataforma Leda? Lá você encontrará diversos conteúdos sobre maternidade para te ajudar nessa jornada. Acesse agora mesmo e aproveite!
🤰 Ana Beatriz
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