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Rotina alimentar saudável para mães
Como adotar uma rotina alimentar saudável durante a maternidade?
A maternidade é uma fase da vida que requer muita dedicação e cuidado, especialmente quando se trata da alimentação. Para as mães com restrição de alimentos ricos em gordura, é importante encontrar alternativas saudáveis e equilibradas para manter a saúde em dia. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e receitas que podem te ajudar nessa jornada.
Dicas para uma alimentação saudável na maternidade
1. Priorize alimentos frescos e naturais: frutas, verduras, legumes e grãos integrais devem fazer parte da sua rotina alimentar. Evite alimentos processados e industrializados, que costumam ser ricos em gordura saturada e aditivos químicos.
2. Faça refeições regulares: tente manter uma rotina de refeições equilibradas, com horários definidos . Isso ajuda a evitar comer em excesso e proporciona um melhor controle da fome.
3. Varie o cardápio: experimente diferentes alimentos e combinações para garantir uma dieta nutritiva e saborosa. Busque inspirações em livros de receitas saudáveis e em blogs especializados em alimentação.
4. Beba bastante água: a hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e incentive-se a beber ao longo do dia.
Receitas saudáveis para mães com restrição de alimentos ricos em gordura
1. Salada colorida com molho de iogurte: prepare uma mistura de folhas verdes, tomate cereja, pepino, cenoura ralada e outras verduras frescas de sua preferência. Tempere com um molho de iogurte natural, limão, sal e pimenta.
2. Wrap de frango com legumes: recheie uma massa de wrap integral com frango grelhado desfiado, cenoura ralada, alface e outros legumes de sua preferência. Enrole e sirva acompanhado de um molho de iogurte temperado.
3. Smoothie de frutas vermelhas: bata no liquidificador uma xícara de frutas vermelhas congeladas, um copo de iogurte natural e um pouco de água. Adicione adoçante se preferir uma versão mais doce.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis que podem ser incorporadas à sua rotina alimentar. Experimente e descubra novos sabores!
Agora que você já sabe como adotar uma rotina alimentar saudável para mães com restrição de alimentos ricos em gordura, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo um podcast sobre alimentação saudável para mães. Clique aqui para saber mais e se inscrever!
🤰 Mirella Almeida
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