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Rotina alimentar saudável para mães
O que é TDAH?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurobiológico que afeta cerca de 3 a 5% das crianças em idade escolar. Ele se caracteriza por sintomas de desatenção, impulsividade e hiperatividade.
A importância da alimentação para crianças com TDAH
A alimentação adequada desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e no controle dos sintomas do TDAH. Alguns estudos sugerem que certos alimentos podem ajudar a melhorar a concentração, reduzir a hiperatividade e impulsividade, além de promover um sono mais tranquilo.
Dicas para uma rotina alimentar saudável
1. Evite alimentos ultraprocessados: prefira alimentos naturais e menos industrializados. Eles fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
2. Inclua alimentos ricos em ômega-3: peixes como salmão e sardinha, castanhas e sementes são excelentes fontes desse nutriente, que está associado ao desenvolvimento cerebral e à melhora da atenção.
3. Aposte em alimentos ricos em ferro: carnes, feijão, lentilha e vegetais de folhas escuras são fontes importantes de ferro, que auxilia na produção de neurotransmissores relacionados à atenção e concentração.
4. Consuma alimentos fontes de triptofano: o triptofano é um aminoácido que atua na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Alimentos como banana, abacate, ovos e aveia são fontes desse aminoácido.
5. Evite alimentos com corantes e adoçantes artificiais: esses aditivos podem causar reações adversas em algumas crianças com TDAH. Opte por alimentos naturais e sem aditivos químicos.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Com um vasto acervo, você encontrará informações, dicas e orientações sobre alimentação infantil saudável para crianças com TDAH, além de outros temas relevantes para a maternidade .
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🤰 Isabela R. Costa
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