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Rotina alimentar saudável para mães
A importância da alimentação saudável para as mães
A maternidade é um período de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além de todas as responsabilidades e cuidados com o bebê , é essencial que a mãe cuide de sua própria saúde.
Uma rotina alimentar saudável é fundamental para garantir energia, disposição e bem-estar para lidar com todas as demandas da maternidade. Além disso, uma alimentação equilibrada é essencial para a produção de leite materno , caso a mãe esteja amamentando.
Como incluir fibras na rotina alimentar
As fibras alimentares desempenham um papel fundamental em uma dieta saudável. Elas auxiliam no funcionamento do intestino, na redução do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Para incluir fibras na rotina alimentar, é importante consumir alimentos como frutas, legumes , verduras, cereais integrais e leguminosas. Esses alimentos são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que contribuem para a saúde do organismo.
Além disso, é importante beber bastante água para garantir a eficácia das fibras no organismo.
Benefícios das fibras na rotina alimentar das mães
Uma rotina alimentar rica em fibras traz diversos benefícios para as mães. Entre eles:
- Melhora do funcionamento do intestino;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Controle do colesterol;
- Auxílio no emagrecimento e manutenção do peso saudável;
- aumento da sensação de saciedade;
- Promove a saúde digestiva;
- Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2;
- Auxilia na prevenção do câncer de cólon.
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