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Rotina com crianças: como incluir um treino diário em meio à correria
A rotina com crianças pode ser desafiadora para as mães. Entre cuidar da casa, preparar as refeições, organizar os horários e estar presente para os filhos, encontrar tempo para cuidar da própria saúde pode parecer impossível. No entanto, incluir um treino diário na rotina das crianças pode trazer benefícios não apenas para elas, mas também para as mães.
Por que incluir um treino diário na rotina das crianças?
Os benefícios de praticar exercícios físicos regularmente são diversos, tanto para crianças como para adultos. Para as crianças, a prática regular de atividades físicas ajuda no desenvolvimento físico e motor, melhora a coordenação, equilíbrio e força muscular. Além disso, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e reduz o risco de obesidade e doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Também promove melhor qualidade do sono e aumento da concentração e disciplina.
Para as mães, a inclusão de um treino diário na rotina das crianças oferece oportunidades de cuidar da própria saúde e bem-estar, além de servir como exemplo positivo para os filhos. É uma forma de demonstrar a importância de ter uma vida ativa e saudável, mesmo em meio à correria do dia a dia.
Como incluir um treino diário na rotina das crianças?
Para incluir um treino diário na rotina das crianças, é importante considerar alguns aspectos:
- Horário: defina um horário fixo para o treino, de preferência em um momento em que as crianças estejam mais dispostas e energéticas.
- Atividades variadas: ofereça uma variedade de atividades físicas para as crianças, como brincadeiras ao ar livre, jogos esportivos, dança ou até mesmo um circuito de exercícios simples em casa.
- participação dos pais : envolva-se nas atividades com as crianças. Além de tornar o treino mais divertido e estimulante, é uma oportunidade de passarem tempo juntos e fortalecerem os vínculos familiares.
- Estabeleça metas realistas: comece com atividades mais simples e vá aumentando a intensidade gradualmente, de acordo com a idade e capacidade das crianças.
- Seja um exemplo: ao praticar exercícios junto com as crianças, você estará mostrando a importância de cuidar da saúde e bem-estar.
O papel da plataforma Leda
A rotina com crianças pode ser bastante desafiadora, mas a plataforma Leda está aqui para te ajudar a simplificar e organizar a sua vida como mãe . O Leda oferece uma variedade de conteúdos voltados para mães, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade .
Através da plataforma Leda, você terá acesso a informações e dicas sobre como incluir um treino diário na rotina das crianças, além de aprender sobre os benefícios da prática de atividades físicas desde a primeira infância . São recursos valiosos para te auxiliar no desenvolvimento físico e motor dos seus filhos, enquanto você também cuida da sua saúde.
Não perca tempo! Conheça agora mesmo a plataforma Leda e descubra como ela pode te ajudar a construir uma rotina mais saudável e equilibrada para você e seus filhos.
🤰 Bianca Souza
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