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Rotina de amamentação
A importância da amamentação para a saúde da mãe
O ato de amamentar vai muito além de alimentar o bebê. A amamentação também desempenha um papel fundamental para a saúde da mãe . Durante a amamentação, o corpo feminino passa por diversas transformações físicas e hormonais que proporcionam benefícios tanto para o corpo quanto para a mente da mulher.
Influência na perda de peso pós-parto
Amamentar é uma excelente forma de auxiliar no retorno ao peso pré-gestacional. Durante a amamentação, o corpo utiliza as reservas de gordura acumuladas na gestação para a produção de leite materno . Com isso, a mulher perde, em média, 500 calorias por dia apenas amamentando.
Redução do risco de doenças
A amamentação também contribui para a prevenção de diversas doenças maternas. Estudos mostram que as mulheres que amamentam possuem um menor risco de desenvolver câncer de mama, câncer de ovário, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Fortalecimento do vínculo mãe-bebê
Além dos benefícios físicos, a amamentação é um momento especial de conexão entre mãe e filho . Durante a amamentação, são liberados hormônios como a ocitocina, que proporcionam sensações de bem-estar e prazer tanto para a mãe quanto para o bebê. Essa troca de carinho e afeto fortalece o vínculo e contribui para um desenvolvimento emocional saudável .
Como ter uma rotina saudável de amamentação
Para garantir uma boa amamentação e cuidar da saúde materna , é importante seguir algumas dicas e orientações:
- Amamente o bebê sempre que ele demonstrar sinais de fome;
- Garanta uma alimentação equilibrada e saudável , com foco na ingestão de alimentos ricos em nutrientes;
- Hidrate-se adequadamente, beba bastante água ao longo do dia;
- Evite fumar, consumir bebidas alcoólicas ou tomar medicamentos sem recomendação médica durante a amamentação;
- Descanse e durma sempre que possível;
- Busque apoio e orientação de especialistas em amamentação, como profissionais da área da saúde ou grupos de apoio à amamentação.
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