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Rotina de sono: Como acalmar antes de dormir
Rotina de sono: Como acalmar antes de dormir
Um bebê calmo e uma noite bem dormida não parecem combinar muito bem durante as primeiras semanas de vida, mas com uma rotina correta é possível sim estabelecer uma boa noite de sono para o seu filho . Neste artigo, vamos te dar algumas dicas valiosas para acalmar o seu bebê antes de dormir e estabelecer uma rotina de sono tranquila.
1. Ambiente adequado para o sono
Garanta que o quarto do seu bebê esteja preparado para o sono. Mantenha o ambiente calmo, escuro e silencioso, evitando qualquer estímulo visual ou sonoro que possa despertá-lo.
2. Massagem relaxante
Uma boa dica para acalmar o bebê antes de dormir é fazer uma massagem relaxante. Use um óleo ou creme hidratante próprio para bebês e faça movimentos suaves e delicados. A massagem ajuda a relaxar o bebê e a criar uma sensação de conforto.
3. Banho morno
Um banho morno antes de dormir pode ser bastante relaxante para o bebê. A água quente ajuda a relaxar os músculos e tranquilizar a criança . Além disso, o contato da água com a pele pode ser reconfortante e acalmar o bebê .
4. Rotina consistente
Estabelecer uma rotina consistente antes de dormir é fundamental para acalmar o bebê . Crie uma sequência de atividades que ocorra sempre antes de deitar, como um banho, massagem, leitura de um livro ou uma música calma. A repetição dessas ações vai sinalizar para o bebê que está chegando a hora de dormir.
5. Amamentação ou alimentação tranquila
Se o seu bebê ainda é amamentado, a amamentação pode ser uma ótima forma de acalmá-lo antes de dormir. A sucção do peito pode ser reconfortante para o bebê e ajudar a criar uma sensação de relaxamento. Caso ele já esteja em fase de introdução alimentar, oferecer uma refeição tranquila antes de dormir pode ter o mesmo efeito calmante.
6. Música relaxante
A música pode ter um efeito relaxante sobre o bebê. Escolha músicas suaves e tranquilas para tocar antes de dormir e crie uma atmosfera calma no quarto. Além disso, a música pode ajudar a criar uma associação positiva com o sono.
7. Chupeta ou mordedor
Se o seu bebê usa chupeta ou está na fase de dentição, oferecer uma chupeta ou um mordedor pode ajudar a acalmá-lo antes de dormir. A sucção ou a mastigação podem ter um efeito tranquilizante sobre o bebê e ajudar a relaxá-lo.
8. Evite estímulos antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas, brinquedos barulhentos ou programas de televisão muito animados antes de dormir. Esses estímulos podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Opte por atividades calmas e tranquilas antes de deitar.
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🤰 Carolina F. Pacheco
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