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Rotina de sono: como ajudar seu filho a sonhar acordado
A importância da rotina de sono para o desenvolvimento infantil
A rotina de sono é essencial para o desenvolvimento das crianças e, também, para a saúde emocional e cognitiva delas. Durante o sono, o cérebro realiza diversas funções importantes, como o fortalecimento da memória, o processamento de informações e a consolidação do aprendizado . Além disso, uma boa noite de sono contribui para o crescimento e o desenvolvimento físico das crianças.
Como criar uma rotina de sono saudável
Para ajudar seu filho a ter uma rotina de sono saudável, é importante estabelecer horários regulares de dormir e acordar. Mantenha uma rotina consistente, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o organismo da criança a regular seu relógio biológico e facilitará o processo de adormecer.
Além disso, evite estimulantes, como alimentos com cafeína e eletrônicos, antes de dormir. Crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto, com pouca luz e temperatura adequada.
Também é importante estabelecer rituais de sono, como ler uma história ou cantar uma música antes de dormir. Essas práticas criam associações positivas e ajudam a criança a relaxar e se preparar para o sono.
Sonhar acordado: a importância do mundo da imaginação
Sonhar acordado é uma atividade lúdica e criativa que estimula a imaginação e a criatividade das crianças. Durante o sono, sonhar é uma forma de processar emoções, vivências e desejos, mas também é importante que as crianças possam sonhar acordadas durante o dia. Isso ajuda no desenvolvimento da linguagem , da cognição e da capacidade de fazer associações.
A plataforma Leda: seu aliado na rotina de sono
A Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Nossa plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Aqui você encontrará dicas e orientações sobre como ajudar seu filho a ter uma rotina de sono saudável e a sonhar acordado durante o dia.
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🤰 Amanda Costa Santos
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