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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental para garantir o seu desenvolvimento saudável e também para proporcionar um descanso adequado para os pais . Quando o bebê tem uma rotina regular de sono, ele fica mais tranquilo, previsível e calmo durante o dia, além de dormir melhor à noite. Além disso, a falta de sono adequado pode afetar negativamente o desenvolvimento cognitivo e emocional do bebê.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê?
1. Crie um ambiente adequado para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para o sono. Utilize cortinas blackout, abafadores de ruído e um termômetro para garantir um ambiente confortável.
2. Estabeleça horários para o sono: defina horários fixos para a hora de dormir e para acordar. Mantenha esses horários consistentes todos os dias, inclusive nos finais de semana.
3. Crie uma rotina de relaxamento: antes de dormir, estabeleça uma rotina de relaxamento que inclua atividades tranquilas, como um banho morno, massagem ou até mesmo uma história para dormir. Isso ajudará o bebê a associar essas atividades com o sono e a se acalmar antes de deitar.
4. Evite estímulos antes de dormir: evite estimular o bebê com brincadeiras agitadas, barulhos altos ou televisão antes de dormir. Mantenha o ambiente calmo e tranquilo.
5. Crie uma associação positiva com o sono: crie um ritual de sono que seja associado ao sono tranquilo do bebê, como uma música suave, um objeto de transição ou um cheirinho familiar. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e confortável na hora de dormir.
6. Incentive o sono noturno: durante a noite, reduza a luminosidade do ambiente e evite interações excessivas com o bebê. Isso ajudará o bebê a se acostumar com o período noturno e a diferenciar o dia da noite.
O Leda pode te ajudar a incentivar o sono noturno do seu bebê
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🤰 Mariana Domingues
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