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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
A importância da rotina de sono para o bebê
Uma rotina de sono bem estabelecida é essencial para garantir o bem-estar e o desenvolvimento saudável do bebê. Quando o bebê tem uma rotina regular de sono, ele fica mais calmo, dorme melhor e tem mais disposição durante o dia. Além disso, estabelecer bons hábitos de sono desde cedo ajuda a prevenir problemas de sono no futuro.
Passos para estabelecer uma rotina de sono saudável
Para estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê, é importante seguir algumas orientações:
- Crie e siga uma rotina diária: estabeleça horários fixos para as refeições, banho e sono .
- Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
- Estimule o bebê durante o dia: mantenha o bebê acordado e ativo durante o dia para que ele esteja mais propenso a dormir bem à noite.
- Estabeleça uma rotina de sono noturno: crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno e uma história antes de colocar o bebê na cama.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou líquidos estimulantes, como café, chá ou refrigerantes, antes do bebê dormir.
Conciliando a rotina de sono do bebê com a vida social
Muitas mães se preocupam em conciliar a rotina de sono do bebê com a vida social. É importante lembrar que ter uma rotina de sono saudável é fundamental para o desenvolvimento do bebê, mas também é possível encontrar equilíbrio e aproveitar momentos de socialização.
Uma boa dica é organizar eventos ou encontros com amigos durante o dia, quando o bebê está mais desperto e ativo. Assim, você pode aproveitar a companhia dos amigos sem comprometer a rotina de sono do bebê.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê. Acesse o site do Leda e conheça todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis para te ajudar nessa jornada de maternidade.
🤰 Mirella Almeida
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