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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Introdução
A rotina de sono do bebê é um dos maiores desafios para os pais. Muitas vezes, o sono do bebê pode ser irregular e isso acaba afetando a qualidade de vida de toda a família. Neste post, vamos abordar como estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê, garantindo noites mais tranquilas e um desenvolvimento saudável.
1. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo e aconchegante é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, proporcionar um local seguro e confortável para o bebê dormir, como um berço adequado, é fundamental para garantir uma boa qualidade de sono .
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é importante para o bebê se sentir seguro e confortável na hora de dormir. Estabeleça horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir, seguindo sempre uma sequência de atividades que sinalizem ao bebê que é hora de descansar.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras ou atividades que estimulem o bebê antes de dormir, principalmente à noite. A exposição a telas, como televisão e smartphones, deve ser limitada, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir no sono . Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como contação de histórias ou banho morno.
4. Mantenha uma alimentação adequada
A alimentação é parte fundamental da rotina de sono do bebê. Certifique-se de que o bebê está sendo alimentado de forma adequada, tanto durante o dia quanto antes de dormir. Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes à noite, optando por refeições mais leves e calmantes, como leite materno ou fórmula infantil.
5. Esteja atento aos sinais de sono
O bebê apresenta sinais de sono, como bocejos, olhos vermelhos e irritabilidade. Esteja atento a esses sinais e coloque o bebê para dormir assim que perceber que ele está cansado. Ignorar esses sinais pode resultar em um estado de superexcitação, dificultando o sono do bebê.
Com uma rotina de sono bem estabelecida, é possível proporcionar ao bebê noites mais tranquilas e um desenvolvimento saudável. No Leda, você encontra dicas e orientações de especialistas em maternidade para te ajudar nesse processo. Conheça a plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre a rotina de sono do bebê e outros assuntos relacionados à maternidade.
🤰 Laura M. Silva
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