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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Ter um bebê em casa é uma experiência incrível e repleta de desafios. E um dos maiores desafios que os pais enfrentam é estabelecer uma rotina de sono adequada para o bebê. Afinal, tanto os pais como o bebê precisam de uma boa noite de sono para descansar e recarregar as energias para o dia seguinte.
A rotina de sono é uma das primeiras tarefas que os pais precisam enfrentar quando o bebê nasce. Afinal, bebês têm necessidades diferentes dos adultos e precisam de um tempo maior de sono para se desenvolverem e crescerem saudáveis.
Por que a rotina de sono é tão importante?
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, o corpo realiza diversas funções essenciais, como a produção de hormônios responsáveis pelo crescimento, a consolidação da memória e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, uma rotina de sono regular também ajuda o bebê a se sentir seguro e tranquilo, promovendo o seu desenvolvimento emocional e cognitivo.
Como estabelecer a rotina de sono do bebê?
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ser um desafio, mas é possível com algumas estratégias simples. Confira algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, é importante criar uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar: manter uma rotina diária de horários para dormir e acordar ajuda o bebê a regular o seu ritmo biológico e a se sentir seguro;
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como chocolate ou refrigerante. Opte por alimentos leves e naturais;
- Crie rituais de sono: criar rituais de sono, como cantar uma música ou contar uma história antes de dormir, pode ajudar o bebê a se acalmar e a se preparar para o sono.
O papel do Leda na rotina de sono do bebê
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos de qualidade sobre maternidade . Além disso, a plataforma conta com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em sono infantil, que podem te ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável e tranquila para o seu bebê.
Com o Leda, você terá acesso a dicas específicas para cada fase do sono do bebê, além de orientações práticas para lidar com dificuldades comuns, como despertares noturnos e dificuldade para dormir sozinho.
Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê!
🤰 Isabella Costa
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