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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê é fundamental para garantir o seu desenvolvimento adequado e também para manter a tranquilidade da família. Um dos desafios mais comuns para os pais é lidar com as interrupções do sono do bebê durante a madrugada. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar a estabelecer bons hábitos de sono e evitar que o bebê acorde durante a madrugada.
1. Crie um ambiente propício para o sono
É importante criar um ambiente adequado e propício para o sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, utilizar um berço confortável e seguro também contribui para uma boa noite de sono.
2. Estabeleça uma rotina pré-sono
Antes de colocar o bebê para dormir, é importante estabelecer uma rotina de atividades que o ajudem a relaxar e entender que está chegando a hora de dormir. Pode ser um banho morno, uma massagem suave ou uma história calma. O importante é criar uma sequência de atividades que sinalizem ao bebê que é hora de dormir.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como refrigerantes ou chocolate. Além disso, evite brincadeiras muito agitadas ou atividades estimulantes que possam deixar o bebê mais desperto. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como cantar uma música de ninar ou fazer um carinho suave.
4. Estabeleça uma rotina consistente de horários
É importante que o bebê tenha uma rotina consistente de horários para dormir e acordar. Tente estabelecer horários fixos para colocá-lo para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o bebê a regular o seu ritmo biológico e a entender quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.
5. Não responda imediatamente aos choros noturnos
É comum que o bebê acorde durante a madrugada e chore. No entanto, nem sempre é necessário agir imediatamente. Em alguns casos, o bebê pode voltar a dormir sozinho após alguns minutos de choro. Caso o choro se prolongue, procure acalmar o bebê sem retirá-lo do berço, como fazer um leve cafuné ou falar calmamente.
6. Busque apoio de profissionais especializados
Caso esteja enfrentando dificuldades para estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê, não hesite em buscar apoio de profissionais especializados em sono infantil. Eles poderão avaliar a situação e oferecer orientações personalizadas para o seu caso.
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🤰 Luana Santos
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