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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Mês 1: O início da jornada do sono
No primeiro mês de vida, o sono do bebê ainda é irregular e instável. O recém-nascido costuma dormir em média 16 a 17 horas por dia, divididas em períodos curtos. É normal que ele acorde várias vezes durante a noite e precise mamar com frequência.
Mês 2: O aumento do sono noturno
Com o segundo mês de vida, é comum que o bebê comece a ter períodos de sono mais longos durante a noite, podendo dormir de 4 a 6 horas seguidas. No entanto, ainda é esperado que ele acorde para se alimentar e que as sonecas diurnas sejam mais curtas e frequentes.
Mês 3: Estabelecendo uma rotina
A partir do terceiro mês, o bebê começa a desenvolver uma rotina de sono mais consistente. É importante estabelecer horários fixos para as sonecas diurnas e para a hora de dormir à noite. ter uma rotina ajuda o bebê a entender quando é a hora de descansar e contribui para uma noite mais tranquila.
Mês 4: Sono noturno mais longo
No quarto mês de vida, muitos bebês já são capazes de dormir por períodos mais longos durante a noite, podendo chegar a 8 horas seguidas de sono. Os cochilos diurnos também se tornam mais regulares. É importante manter a rotina estabelecida e evitar criar novos hábitos que possam interferir no sono do bebê.
Mês 5: Consolidação dos hábitos de sono
No quinto mês, os hábitos de sono do bebê estão cada vez mais consolidados. A maioria dos bebês dorme a noite toda, por cerca de 10 a 12 horas seguidas. A quantidade de cochilos diurnos tende a diminuir, mas ainda são necessários para garantir que o bebê não fique muito cansado.
Mês 6: A transição para duas sonecas
Aos seis meses, muitos bebês já estão prontos para fazer a transição para duas sonecas durante o dia. O sono noturno continua sendo essencial e o bebê tende a dormir por volta de 11 horas durante a noite. É importante manter a consistência na rotina de sono para evitar regressões.
Mês 7: Sono mais regular
No sétimo mês, o bebê já está acostumado com a rotina de sono e tende a dormir por cerca de 11 horas durante a noite, sem interrupções. Ele também já está adaptado aos dois cochilos diurnos. É importante criar um ambiente propício para o sono, com um quarto calmo e escuro, para que o bebê consiga relaxar melhor.
Mês 8: Transição para uma soneca diurna
A partir do oitavo mês, muitos bebês começam a fazer a transição para uma soneca diurna. O sono noturno continua sendo importante e, em média, o bebê dorme por 11 a 12 horas durante a noite. É fundamental respeitar os horários de sono do bebê e manter uma rotina consistente.
Mês 9: Sono mais consolidado
No nono mês, o sono do bebê está cada vez mais consolidado. Ele dorme por cerca de 11 a 12 horas durante a noite e faz uma soneca diurna. É fundamental criar um ambiente adequado para o sono e evitar distrações que possam interferir no descanso do bebê.
Mês 10 em diante: Aperfeiçoando a rotina
A partir do décimo mês, a rotina de sono do bebê está bem estabelecida. Ele dorme por 11 a 12 horas durante a noite e faz uma soneca diurna. É importante continuar criando um ambiente propício para o sono e ajudar o bebê a se acalmar antes de dormir.
Ao longo dos primeiros meses de vida, é normal que o bebê passe por algumas regressões de sono, como durante os períodos de dentição ou de saltos no desenvolvimento. Nestes momentos, pode ser necessário ajustar a rotina e oferecer mais conforto e segurança ao bebê. No entanto, é importante lembrar que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono.
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🤰 Isabela Azevedo
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