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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Ter uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e para garantir noites de descanso para toda a família. Mas como fazer isso? Neste post, vamos te dar algumas dicas preciosas para estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê.
1. Crie um ambiente propício para o sono
O primeiro passo é garantir que o quarto do bebê seja um ambiente propício para o sono . Mantenha-o limpo, organizado, com uma temperatura agradável e uma iluminação suave. Além disso, aposte em um colchão e roupas de cama confortáveis.
2. Estabeleça uma rotina
Uma das principais chaves para uma boa rotina de sono é estabelecer horários regulares. Isso significa criar uma rotina diária que envolva horários para acordar, tirar sonecas, alimentação e banho. O bebê precisa aprender a identificar esses sinais como parte do ritual de dormir.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite estimular o bebê antes de dormir. Isso inclui evitar brincadeiras muito agitadas, televisão, tablet e celular. Opte por atividades mais calmas, como uma história ou uma música suave.
4. Crie rituais de sono
Crie rituais de sono que ajudem o bebê a relaxar e a se preparar para dormir. Pode ser uma massagem, uma música de ninar, uma luvinha ou mantinha específica. O importante é que o bebê associe esses rituais com o momento de dormir.
5. Fique atenta aos sinais de sono
Para estabelecer bons hábitos de sono, é fundamental ficar atenta aos sinais de sono do bebê. Quando ele começar a esfregar os olhinhos, bocejar ou ficar irritado, é sinal de que está na hora de dormir. Coloque-o no berço ainda acordado para que ele aprenda a adormecer sozinho.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê. E se você quer mais conteúdo e dicas sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda! Acesse o site e descubra podcasts, trilhas de conhecimento e comunidade de mães que podem te ajudar nessa jornada .
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🤰 Elena Costa
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