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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Ter uma rotina de sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar de toda a família. No entanto, estabelecer bons hábitos de sono pode não ser uma tarefa fácil. Neste post, vamos compartilhar dicas e estratégias para ajudar você a criar uma rotina de sono tranquila para o seu bebê.
1. Estabeleça uma rotina diária
Os bebês se sentem seguros e tranquilos quando têm uma rotina previsível. Portanto, é importante estabelecer uma rotina diária consistente, com horários regulares para as refeições, banhos, brincadeiras e sono. Isso ajudará o bebê a entender o que esperar e se preparar para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e aconchegante é essencial para uma boa noite de sono do bebê. Certifique-se de ter uma temperatura agradável no quarto, com pouca luz e ruídos. Use cortinas e persianas para escurecer o ambiente durante a noite e deixe um abajur ou luz noturna suave para facilitar as trocas de fraldas e mamadas durante a madrugada.
3. Estimule o bebê durante o dia
Uma das melhores formas de garantir que o bebê durma bem durante a noite é estimulá-lo durante o dia. Faça atividades que o deixem acordado e alerta, como brincar, cantar e conversar. Isso ajudará o bebê a ficar cansado e com sono na hora de dormir.
Além disso, evite cochilos prolongados no final da tarde, para que o bebê não esteja muito descansado na hora de dormir. Um sono curto após o almoço é recomendado para ajudar a manter o ritmo de sono-vigília do bebê.
4. Estabeleça rituais de sono
Um ritual de sono consistente ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem relaxante , uma história ou uma canção de ninar. Escolha atividades que sejam relaxantes para o bebê e que possam ser repetidas todas as noites.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Cada bebê tem sinais de sono específicos, como esfregar os olhinhos, bocejar, ficar irritado ou choroso. Esteja atento a esses sinais e aproveite o momento certo para colocar o bebê para dormir. Se ele estiver muito cansado quando for colocado no berço, pode ter mais dificuldade para adormecer.
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🤰 Carla Campos
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