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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
A importância da rotina de sono para o bebê de 10 meses e meio
Ter bons hábitos de sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê de 10 meses e meio. Durante essa fase, ele está passando por importantes transformações físicas e cognitivas, e uma rotina de sono adequada contribui para o seu crescimento e bem-estar.
Quando estabelecemos uma rotina consistente de sono, o bebê passa a entender que é hora de dormir e isso facilita o processo de adormecer e a permanência no sono. Além disso, dormir bem durante a noite promove um descanso reparador e ajuda no seu desenvolvimento e crescimento.
Como estabelecer bons hábitos de sono para o bebê de 10 meses e meio
1. Crie uma rotina de sono consistente: estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar, mesmo aos finais de semana. Isso ajuda o bebê a regular seu relógio biológico e a se preparar para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do bebê esteja confortável, com temperatura adequada, sem ruídos excessivos e com pouca iluminação. Isso ajuda a criar uma atmosfera propícia para o sono tranquilo.
3. Evite estimulantes antes de dormir: evite atividades muito agitadas, brincadeiras estimulantes e alimentos ou bebidas com cafeína nas horas que antecedem o sono do bebê. Prefira atividades relaxantes e tranquilas, como uma massagem suave ou uma história calma.
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🤰 Beatriz S. Costa
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