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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Estabelecer uma rotina de sono saudável é fundamental para o bem-estar e desenvolvimento do bebê. Além de garantir uma noite tranquila para toda a família, a higiene do sono do bebê também contribui para o seu crescimento saudável.
Por que a rotina de sono é importante?
O sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento do bebê. Durante o sono, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia, fortalece a memória e estimula o desenvolvimento cognitivo. Além disso, o sono adequado também está relacionado ao bom funcionamento do sistema imunológico, regulação hormonal e bem-estar emocional.
Por isso, estabelecer uma rotina de sono desde cedo é fundamental para garantir que o bebê tenha um sono tranquilo e reparador. A rotina ajuda o bebê a entender que é hora de dormir, proporcionando um maior relaxamento e regulando o relógio biológico.
Como estabelecer uma rotina de sono?
Para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê, é importante criar um ambiente propício para o sono, definir horários fixos para dormir e acordar, seguir uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, massagem ou uma história, e evitar estímulos excessivos antes de dormir, como telas de TV ou tablets.
Também é importante respeitar os sinais de sono do bebê , como bocejos, olhos esfregando, irritabilidade ou o movimento frenético dos olhos (REM), e colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado. O bebê precisa aprender a adormecer sozinho e encontrar conforto e segurança para dormir.
Higiene do sono
A higiene do sono é um conjunto de práticas que ajudam a estabelecer uma rotina saudável de sono para o bebê. Além de seguir uma rotina consistente, é importante criar um ambiente tranquilo, escuro e silencioso para a hora do sono e garantir que o bebê durma em um colchão confortável e seguro. Também é recomendado evitar alimentos estimulantes antes de dormir e estabelecer limites claros em relação à hora de dormir.
Outra prática importante é evitar o uso de chupetas e mamadeiras como apoio para dormir, pois isso pode criar uma dependência e dificultar o sono do bebê quando ele acordar durante a noite.
Aos poucos, o bebê irá se acostumar com a rotina de sono e aprender a dormir sozinho. É importante ter paciência e consistência, pois cada bebê tem seu próprio ritmo e pode levar algum tempo para se adaptar.
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🤰 Isabela Nunes
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