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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Fases do sono do bebê
Quando um bebê nasce, seu sono passa por diferentes fases ao longo de seu desenvolvimento. É importante entender essas fases para estabelecer uma rotina de sono saudável.
A primeira fase é a fase REM, na qual o bebê dorme leve e seus olhos se movimentam rapidamente. Em seguida, ocorre a fase NREM, na qual o sono do bebê é mais profundo e restaurador.
Estabelecendo hábitos de sono
Para estabelecer bons hábitos de sono para o seu bebê, é importante criar uma rotina consistente. Isso significa estabelecer horários regulares para o sono, como a hora de dormir e acordar, além de seguir uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante e a leitura de uma história.
Além disso, é importante criar um ambiente propício ao sono, com um quarto calmo, escuro e com uma temperatura agradável. Evite estímulos antes de dormir, como telas de TV ou celular, e mantenha uma atmosfera tranquila e relaxada.
Dicas para cada fase
Na fase de recém-nascido, o bebê pode ter dificuldade em distinguir o dia da noite. Nesse caso, é recomendado manter o ambiente claro durante o dia e escuro durante a noite, além de não estimular o bebê durante suas sonecas diurnas.
À medida que o bebê vai crescendo, é importante ir ajustando a rotina de sono de acordo com suas necessidades. Na fase de lactente, por exemplo, é importante criar uma rotina consistente de alimentação e sono. Na fase de bebê com um ano ou mais, é importante incentivar a independência do sono, permitindo que o bebê adormeça sozinho e volte a dormir caso acorde durante a noite.
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🤰 Lúcia Menezes
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