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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê é uma preocupação comum entre os pais. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento do bebê e também para a saúde física e mental dos pais. Neste post, vamos falar sobre como estabelecer bons hábitos de sono desde os primeiros meses de vida do bebê.
Os estágios do sono do bebê
Antes de falarmos sobre como criar uma rotina de sono para o bebê, é importante entendermos os estágios do sono pelos quais ele passa. Os bebês têm dois tipos de sono: sono REM e sono NREM.
No sono REM (Rapid Eye Movement), mais conhecido como sono leve, o bebê pode se mexer, emitir sons e até mesmo abrir os olhos. É nesse momento que ocorre o maior número de despertares noturnos. Já no sono NREM (Non-Rapid Eye Movement), também chamado de sono profundo, o bebê fica mais tranquilo e é menos suscetível a ser acordado facilmente.
Como estabelecer bons hábitos de sono
Para estabelecer bons hábitos de sono para o bebê, é importante criar uma rotina consistente. Aqui estão algumas dicas:
- Estabeleça horários fixos para as sonecas durante o dia, levando em consideração o tempo de sono recomendado para a idade do bebê. Isso ajudará a regular o sono do bebê e a evitar que ele fique muito cansado ou superestimulado;
- Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, sem ruídos e com pouca luz ;
- Estabeleça uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila;
- Evite estimulantes, como a televisão ou brinquedos barulhentos, próximo ao horário de dormir;
- Seja consistente. Mantenha a rotina de sono mesmo nos finais de semana e em momentos de viagem;
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🤰 Isabela Xavier
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