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Rotina de sono do bebê: como estabelecer bons hábitos
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental para o seu desenvolvimento saudável. Um sono adequado contribui para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação de aprendizados e melhora no humor.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
1. Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto do bebê escuro , silencioso e com uma temperatura agradável.
2. Estabeleça horários regulares para dormir: mantenha uma rotina diária com horários fixos para colocar o bebê para dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a entender quando é hora de dormir.
3. Estabeleça rituais de sono: crie uma rotina tranquila antes de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante ou uma história antes de deitar.
4. Evite estímulos antes de dormir: evite telas eletrônicas, luzes brilhantes e atividades agitadas antes de dormir, pois elas podem dificultar a transição do bebê para o sono.
5. Respeite os sinais de sono do bebê: observe os sinais de sono do bebê, como bocejos, esfregando os olhos ou ficando irritado. Coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais.
Dicas para lidar com as interrupções do sono do bebê
1. Trocas de fralda noturnas: evite estimular muito o bebê durante a troca de fralda noturna. Deixe o quarto escuro e fale baixo.
2. Alimentação noturna: se o bebê acordar para mamar durante a noite, tente fazer isso de forma tranquila e silenciosa, para não despertá-lo completamente.
3. conforto do bebê : verifique se o bebê está confortável no berço, se a roupa está adequada à temperatura do ambiente e se ele está em uma posição segura para dormir.
Ao estabelecer uma rotina de sono para o bebê, é importante lembrar que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. Observe o seu bebê e faça os ajustes necessários para garantir uma boa qualidade de sono para ele.
🤰 Isabela S.
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