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Rotina de sono dos bebês: dormir durante a gestação faz bem
Rotina de sono dos bebês: dormir durante a gestação faz bem
A rotina de sono é uma das maiores preocupações das mães de primeira viagem. Afinal, todos sabemos que uma noite bem dormida é fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês.
Mas você sabia que o hábito de dormir durante a gestação pode ter um impacto positivo na rotina de sono do seu filho após o nascimento? É isso mesmo! Estudos recentes mostram que quando a mãe descansa o suficiente durante a gravidez, o bebê também tende a dormir melhor nos primeiros meses de vida.
Por que dormir durante a gestação faz bem?
Dormir durante a gestação é uma maneira de preparar o organismo para os cuidados maternos que virão a seguir. Durante o sono, ocorrem diversos processos importantes para o desenvolvimento do bebê, como a consolidação da memória, a liberação de hormônios de crescimento e a reparação dos tecidos.
Além disso, dormir o suficiente durante a gestação ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade da mãe, o que contribui para um ambiente mais tranquilo e acolhedor para o bebê. Pesquisas mostram que crianças cujas mães dormiram bem durante a gravidez têm maior probabilidade de desenvolver uma rotina de sono mais estável e de dormir por períodos mais longos durante a noite.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê?
Além de dormir durante a gestação, existem algumas estratégias que podem ajudar você a estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê. Confira algumas dicas:
Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é fundamental para que o bebê consiga dormir bem . Invista em cortinas que bloqueiem a luz do sol, mantenha o quarto na temperatura ideal e evite ruídos desnecessários. Além disso, um colchão confortável e uma boa posição de sono podem fazer toda a diferença.
Estabeleça uma rotina de sono
Os bebês têm uma tendência natural em seguir uma rotina. Por isso, é importante estabelecer horários regulares para as sonecas durante o dia e também para o sono noturno. Se você mantiver uma rotina consistente, o bebê entenderá que aquele é o momento de dormir e terá mais facilidade em adormecer e permanecer dormindo por mais tempo.
Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos estimulantes, como cafeína e açúcar, devem ser evitados antes do sono do bebê. Isso porque eles podem atrapalhar o relaxamento e a qualidade do sono. Além disso, atividades agitadas ou estimulantes, como brincadeiras muito intensas, também devem ser evitadas próximo ao horário de dormir.
O uso da plataforma Leda
A plataforma Leda é uma excelente opção para as mães que desejam aprofundar seus conhecimentos sobre a rotina de sono dos bebês. Lá, você encontrará conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, a rede social permite a troca de experiências entre as mães e profissionais da área, proporcionando um suporte completo para o estabelecimento de uma rotina de sono saudável.
Agora que você já conhece os benefícios de dormir durante a gestação e algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê, que tal saber mais sobre a plataforma Leda? Acesse o site e conheça todos os recursos que ela oferece. Tenho certeza de que você irá se surpreender!
🤰 Carolina Almeida
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