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Rotina de sono dos bebês: o que fazer para o bebê dormir sozinho
A importância de uma rotina de sono
A rotina de sono é extremamente importante para o desenvolvimento saudável do bebê. Ter uma rotina bem estabelecida ajuda a organizar o dia da criança , além de contribuir para um sono adequado e tranquilo.
Como estabelecer uma rotina de sono
Para estabelecer uma rotina de sono para o bebê, é importante seguir algumas dicas :
- Crie um ambiente propício para o sono: um ambiente tranquilo, escuro, seguro e confortável é essencial para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Certifique-se de que a temperatura está adequada e que o berço está em boas condições.
- Estabeleça horários fixos: defina horários fixos para a hora de dormir e para acordar. Isso ajudará o bebê a se acostumar com uma rotina regular.
- Estabeleça uma rotina pré-sono: crie uma rotina pré-sono que envolva atividades tranquilas e relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história antes de dormir.
O que fazer para o bebê dormir sozinho
Ensinar o bebê a dormir sozinho pode ser um desafio para os pais. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo são:
- Colocar o bebê para dormir ainda acordado: é importante colocar o bebê no berço ainda acordado, para que ele aprenda a pegar no sono sozinho. Evite acostumá-lo a dormir no colo ou no peito.
- Estabelecer uma rotina noturna consistente: ter uma rotina noturna consistente, com horários fixos para a hora de dormir , contribui para que o bebê entenda que é hora de dormir.
- Utilizar técnicas de tranquilização: técnicas como o método do fade-out e o método do controle de choro podem ser usadas para ajudar o bebê a aprender a dormir sozinho.
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🤰 Lívia Costa
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