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Rotina de sono para bebês e crianças: como lidar com medos noturnos
Introdução
A rotina de sono é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês e crianças . Além de garantir um descanso adequado, uma boa rotina de sono também é essencial para a saúde física e mental dos pequenos.
Medos noturnos: o que são?
Os medos noturnos são episódios de terror noturno que podem ocorrer durante o sono das crianças. Eles são caracterizados por choro , agitação e sensação de pânico, e geralmente ocorrem nas primeiras horas de sono.
Como lidar com os medos noturnos
1. Crie um ambiente seguro e tranquilo: Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja confortável, com uma iluminação suave e uma temperatura agradável. Reduza ao máximo os estímulos externos que possam interferir no sono.
2. Estabeleça uma rotina de sono consistente: Ter uma rotina de sono regular pode ajudar a reduzir os medos noturnos. Mantenha horários fixos para a hora de dormir e acordar, e siga sempre a mesma sequência de atividades antes de deitar.
3. Crie hábitos relaxantes antes de dormir: Estabeleça um ritual de sono tranquilo, como ler uma história, escutar uma música suave ou tomar um banho morno. Isso ajuda a acalmar a criança antes de dormir.
4. Ofereça segurança e afeto: Durante um episódio de medo noturno, esteja presente para acalmar o seu filho. Abraços, palavras de carinho e oferecer segurança podem ajudá-lo a se sentir mais tranquilo.
5. Evite assistir a programas de TV ou filmes assustadores: A exposição a conteúdos assustadores pode aumentar a probabilidade de pesadelos e medos noturnos. Opte por programas mais leves e adequados para a idade da criança.
6. Seja paciente e compreensivo: Lembre-se de que os medos noturnos são uma parte normal do desenvolvimento infantil. Seu filho está passando por uma fase e precisa do seu apoio e compreensão.
Conclusão
A rotina de sono é essencial para o bem-estar das crianças e estabelecer uma rotina consistente pode ajudar a reduzir os medos noturnos. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que podem te ajudar a lidar com esse desafio. Conheça a plataforma e descubra o vasto conteúdo que temos disponível para te auxiliar nessa jornada!
🤰 Marina Cunha
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