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Rotina de sono para bebês e crianças: como lidar com o sono agitado
Introdução
O sono agitado é um desafio comum enfrentado por mães de bebês e crianças. Noites mal dormidas e dificuldade em conciliar os horários de sono podem ser exaustivos para toda a família. Neste post, vamos compartilhar dicas e estratégias para ajudar a lidar com o sono agitado e estabelecer uma rotina de sono saudável para seus filhos.
Entenda as necessidades de sono de acordo com a idade
A quantidade e a qualidade do sono necessárias variam de acordo com a idade da criança . Bebês recém-nascidos, por exemplo, precisam de cerca de 14 a 17 horas de sono por dia, enquanto crianças de 1 a 3 anos necessitam de 12 a 14 horas de sono. É importante conhecer as recomendações específicas para cada faixa etária e estar atento aos sinais de sono dos pequenos.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono consistente pode ajudar a acalmar e preparar seu filho para uma noite tranquila. Defina horários regulares para dormir e acordar, incluindo momentos de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma história para contar. Manter a consistência e a previsibilidade ajuda a criança a se sentir segura e a entender que é hora de dormir.
Crie um ambiente propício ao sono
Ambiente e condições adequadas podem fazer toda a diferença para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Considere o uso de cortinas de bloqueio de luz, protetores auriculares e umidificadores, se necessário. Uma camisola ou pijama confortável também pode ajudar a criança a relaxar e se preparar para dormir.
Estabeleça limites e rotinas de transição
Se seu filho costuma ter dificuldade em adormecer ou manter-se dormindo, é importante estabelecer limites claros e uma rotina de transição. Evite atividades estimulantes próximas à hora de dormir, como brincadeiras agitadas, uso de eletrônicos ou televisão. Em vez disso, opte por atividades relaxantes, como leitura de um livro ou audição de uma música suave.
Apoie-se na tecnologia com o Leda
O sono agitado pode ser um desafio cansativo e desgastante para as mães. Por isso, contar com o apoio de ferramentas e conteúdos especializados pode fazer toda a diferença. O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse nosso site e conheça as soluções que temos para ajudar você a lidar com o sono agitado do seu filho !
Com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível lidar com o sono agitado e estabelecer uma rotina de sono mais tranquila para seu filho . Experimente as dicas mencionadas neste post e confira os conteúdos e trilhas de conhecimento do Leda para obter ainda mais suporte nessa jornada. Nós estamos aqui para ajudar você!
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🤰 Laura Pereira
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