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Rotina de Sono para Bebês e Crianças
A importância de uma rotina de sono para bebês e crianças
Ter uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar dos bebês e crianças. Uma rotina de sono adequada ajuda a regular o relógio biológico, promove o descanso necessário e contribui para um melhor crescimento e desenvolvimento.[...]
Técnicas para ajudar o bebê a dormir
Existem diversas técnicas que podem ajudar o bebê a dormir melhor e facilitar a criação de uma rotina de sono saudável. Veja algumas delas:
- Estabeleça uma rotina : Crie um ritual de sono tranquilo e previsível, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e confortável, facilitando o processo de adormecer.
- Crie um ambiente propício para o sono : Deixe o quarto escuro, silencioso e confortável para o bebê dormir. Uma luz noturna suave pode ajudar a acalmar o bebê e facilitar o relaxamento.
- Estabeleça limites e seja consistente : Se o bebê chorar ou acordar durante a noite, ofereça conforto e tranquilize-o, mas evite criar dependência em relação à presença constante dos pais para dormir. Gradualmente, ensine-o a adormecer sozinho, para que ele aprenda a se acalmar e voltar a dormir sozinho durante a noite.
- Evite estímulos antes de dormir : Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, evitando estímulos como televisão, tablet ou brincadeiras agitadas. Opte por atividades tranquilas, como uma massagem suave, uma história lida em voz baixa ou uma música tranquila.
Conclusão
Uma rotina de sono adequada é fundamental para o bem-estar e desenvolvimento dos bebês e crianças. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que te ajudarão a criar uma rotina de sono saudável para seu filho . Clique aqui para saber mais!
🤰 Isabela M.
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