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Rotina de sono para bebês e crianças
Rotina de sono para bebês e crianças
Ter uma rotina de sono estabelecida é fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês e crianças. Além de garantir que eles descansem o suficiente, uma rotina de sono também ajuda a promover um ambiente tranquilo e previsível, o que contribui para um sono de qualidade.
Como lidar com os cochilos diurnos?
Os cochilos diurnos são parte essencial da rotina de sono dos bebês e crianças. Eles permitem que os pequenos descansem e recarreguem as energias ao longo do dia. No entanto, pode haver momentos em que os cochilos diurnos se tornam um desafio. Aqui estão algumas dicas para lidar com eles:
- Estabeleça uma rotina: tente criar uma rotina consistente para os cochilos diurnos, com horários fixos de início e término. Isso ajuda o corpo do seu filho a se ajustar e permite que ele saiba o que esperar.
- Crie um ambiente propício para o sono : certifique-se de que o ambiente onde seu filho dorme durante o dia seja confortável, escuro e silencioso. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz e diminua o barulho ao redor.
- Seja paciente e flexível: nem todos os dias serão perfeitos em relação aos cochilos diurnos. Se o seu filho está tendo dificuldades para dormir durante o dia, tente ser paciente e flexível. Às vezes, eles podem precisar de um tempo extra para adormecer ou ter um cochilo mais curto.
- Evite estímulos antes do sono : evite atividades energéticas ou estimulantes antes do cochilo diurno. Isso inclui brincadeiras agitadas, televisão ou uso de eletrônicos. Em vez disso, opte por atividades mais calmas e relaxantes, como ler um livro ou cantar uma música suave.
- Observe os sinais de cansaço: fique atento aos sinais de cansaço do seu filho e tente colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado. Isso ajudará a evitar a superexcitação e facilitará o sono.
Lidar com os cochilos diurnos pode ser um desafio, mas com paciência e uma rotina bem estabelecida, você conseguirá criar um ambiente propício para o sono do seu filho. E lembre-se, o Leda está aqui para te apoiar nessa jornada. Acesse a plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar a lidar com todas as questões relacionadas à maternidade .
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🤰 Luana Santos
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